Коли краще їсти фрукти при схудненні: вранці чи ввечері
Коли краще їсти фрукти при схудненні: вранці чи ввечері

Коли краще їсти фрукти при схудненні: вранці чи ввечері

Оскільки фрукти забезпечують швидке насичення організму через вміст у них цукру, їх краще вживати в першій половині дня. Наприклад, фрукти на сніданок. Додайте яблуко до каші і з'їжте кілька ягід вранці, щоб протриматися до обіду. Якщо увечері ви більше не ведете активний спосіб життя, на вечерю найкраще підійдуть овочі та цільнозернові продукти, наприклад, у вигляді пасти.

Корисні для здоров'я сирі фрукти та овочі містять у два-три рази більше вітаміну С, ніж приготовлені продукти, і зберігають у них живильні мікроелементи (мінерали, волокна). Поєднання фруктів та овочів добре підходить для аперитиву, великих салатів, боулів.

В який час можна їсти фрукти: натщесерце, опівдні або ввечері

Фрукти, безперечно, є незамінним продуктом для гарного початку дня. Вони дають нам велику кількість енергії та надають безліч переваг нашій травній системі. Крім того, фрукти вважаються єдиними продуктами, здатними змусити мозок працювати швидше.

Вважається, що властивості фруктів є найважливішими для правильного функціонування нашого організму. Зазвичай вони на 95% складаються з води та фруктози. Це означає, що вони забезпечують наш організм певною кількістю поживних речовин і забезпечують постійне очищення нашого організму.

Фрукти - один із найлегших для перетравлення продуктів. Їх можна їсти у будь-який час доби. Крім того, їх калорійність не відрізняється, якщо ви насолоджуєтеся ними на сніданок, між їдою або з десертом.Вечеря, як і будь-який інший прийом їжі, повинна бути збалансованою і різноманітною, причому половина страви повинна складатися з овочів і фруктів, а інша половина - з продуктів, багатих на білок і вуглеводи, наприклад, рис, паста з твердих сортів пшениці, печена картопля. З іншого боку, якщо ми супроводжуємо споживання фруктів крохмалем, картоплею чи м'ясом, це заважає фруктам виявити корисні властивості та правильно засвоїться. Дієтологи рекомендують їсти по 1 порції фрукту за кілька хвилин до або після їжі.

Через скільки часу після їжі можна їсти фрукти

Фрукти можна їсти протягом 20 хвилин після їди. У цьому випадку фрукти, з'їдені на десерт, будуть змішані із поживними речовинами інших страв. Харчова грудка, яка включатиме велику кількість клітковини, перетвориться на пасту, яку називають хімусом. Потім він потрапляє до кишечника і там засвоюється. Цукор, що міститься у фруктах, перетравлюється через деякий час.

Через 40 хвилин після їжі краще уникати фруктових перекушування, оскільки шлунок вже почав свою роботу і нова порція їжі призведе до уповільнення та погіршення якості травлення. Після закінчення цих 40 хвилин, фруктоза швидко засвоюватиметься, тому що це буде єдиний продукт, який перетравлюється шлунком. Це може призвести до збільшення ваги.

Серед фруктів, які можна їсти натще - сухофрукти. Вони покращують кислотність організму та полегшують процес запуску кишечника. Сухофрукти чудово втамовують голод і радують різноманітністю видів. Також натще можна їсти чорницю.Вона не тільки має приємні смакові якості, але й має безліч корисних властивостей. Це один із найкращих продуктів для детоксикації, зокрема, завдяки великому вмісту води, чорниця швидко виводить токсини з організму.

Чому не можна їсти фрукти після 16 години

Фрукти перетравлюються не шлунком, а тонким кишечником. Тому, коли ви їсте фрукт після основного прийому їжі, він проводить кілька годин у шлунку, перш ніж він зможе засвоїтись організмом. Звідси біль у животі або проблеми з травленням, які іноді виникають після їжі. Тому ідеальний варіант, якщо ви хочете з'їсти фрукти на десерт - це є їх приготовленими. Проте ідеальний час для вживання фруктів - 17:00: через 4-5 годин після обіду і за одну-дві години до вечері. Таким чином, фрукти не порушують перетравлення обіду та дозволяють організму протриматися ситим до вечері.

Коли краще їсти банани вранці чи ввечері

Банани здаються ідеальним вибором для сніданку на ходу, але якщо ви заглибитеся в тему, то виявите, що є банани поодинці не така вже хороша ідея, тому що вони містять 25% цукру і досить кислі. Однак, легко знайти ідеальний харчовий баланс, поєднуючи банани з іншими продуктами. Тоді його рівень цукру стане стабільнішим, що сповільнить травлення та призведе до більш тривалого насичення. Банан стане чудовим сніданком, якщо його скомбінуватиме.

Читайте також
Ідеї ​​подарунків на рік тигра - що подарувати на 2022 рік
22 листопада 2021

Це свято пов'язане з найтеплішими та найщирішими почуттями, кожен з нас у ніч з 31 грудня на 1 січня чекає справжнього чарівництва. Ми загадуємо бажання...

Читати більше
Оригінальний презент на день святого Валентина
12 листопада 2021

Вибрати не банальний подарунок на 14 лютого з кожним роком стає дедалі складніше. Хочеться бути оригінальним...

Читати більше
Дієта на фруктах та овочах - розвантажувальне меню на тиждень від CrazyBox
01 листопада 2021

Фрукти - невід'ємна частина здорового та збалансованого харчування. Вживання достатньої кількості фруктів має позитивні ефекти для організму, у тому числі, сприяє зниженню ваги. Дійсно, крім красивого кольору та...

Читати більше
Читати більше